Nawet osoby ogólnie szczupłe mają czasami problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej na brzuchu. Nic dziwnego, że diety wpływające na zredukowanie tłuszczu w okolicach pasa, a także różne programy ćwiczeń na mięśnie brzucha od lat cieszą się dużym zainteresowaniem.
Jednym z takich programów jest aerobiczna 6 Weidera, ćwiczenia aerobowe, które wykonuje się w określonych cyklach, łączonych w serie powtórzeń. Wydaje się, że program jest łatwy i prosty do wykonania, ale w rzeczywistości trzeba się wykazać pewną determinacją, by dojść do końca. Ćwiczeń jest tylko sześć, można je wykonywać w domu, nie ma potrzeby konsultowania się z osobistym trenerem, ale przed rozpoczęciem treningu należy się zapoznać dokładnie z harmonogramem. W programie aerobicznej szóstki Weidera chodzi o to, by wszystko wykonać ściśle z zaleceniami, które zostały opracowane w celu maksymalnego zredukowania nadmiaru tłuszczu na brzuchu.
Zależnie od wybranego wariantu ćwiczymy przez sześć lub siedem tygodni, każdego dnia wykonując tyle serii, ile przewiduje program. Im jesteśmy bardziej zaawansowani w ćwiczeniach 6 Weidera, tym więcej jest przewidzianych serii na dany dzień treningu. W przypadku zdecydowania się na harmonogram siedmiotygodniowy w każdym tygodniu ćwiczeń mamy jeden dzień wolny od treningu. Ważną zasadą jest, by nie przerywać treningu, a gdy się to zdarzy, powinniśmy cofnąć się o przewidzianą w programie ilość dni i ćwiczyć dalej.
Osoby, które decydują się na wykonanie programu 6 Weidera do końca, z reguły uzyskują odpowiedni efekt w postaci wyrzeźbionych mięśni brzucha bez nadmiaru tłuszczu. Jeśli przed rozpoczęciem treningu nadwaga była znaczna, można wspomagać się dietą odchudzającą dobraną do możliwości organizmu. Nie powinny być to jednak diety zbytnio obciążające organizm, z typu restrykcyjnych, jak dieta kopenhaska, czy wegetariańska, które dadzą za mało energii do ćwiczeń.