Jak się skutecznie odprężyć?
Pilates jest to system ćwiczeń opracowany przez niemieckiego sportowca Josepha Pilatesa. Pilates uprawiał wiele różnych sportów, był np. artystą cyrkowym, kulturystą, narciarzem i bokserem. Uczył też samoobrony. Podczas I wojny światowej został internowany na Wyspę Man, gdzie pracował jako sanitariusz. Wymyślił system ćwiczeń usprawniających ciało (powodujących, że robi się bardziej elastyczne, a mięśnie bardziej rozciągnięte), wspomagających rehabilitację niepełnosprawnych. Pilates łączy elementy yogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Pilates praktykują ludzie na całym świecie. Istnieją dwa rodzaje kąpieli saunowych: parowa i sucha. W saunie parowej temperatura i wilgotność powietrza są wysokie, natomiast w kąpieli saunowej suchej temperatura jest bardzo wysoka, za to wilgotność niska. Z kąpieli w saunie uchej mogą korzystać również osoby mające problemy z naczyniami krwionośnymi. Do kąpieli parowej można wykorzystać olejki aromaterapeutyczne. Z kąpieli sauna nie można korzystać jeżeli cierpi się na zaburzenia układu krążenia, gdy ma się zbyt wysoką temperaturę ciała, jeżeli choruje się na cukrzycę. Istnieje wiele stylów yogi. Niektóre z nich kładą nacisk na ćwiczenia fizyczne, inne bardziej się skupiają na duchowości. Istnieją zarówno dynamiczne, jak i bardzo statyczne rodzaje yogi. Ashtanga Vinyasa Yoga (inaczej Power Yoga) będzie w sam raz dla wysportowanych osób lubiących wysiłek fizyczny. Yoga Iyengara to styl statyczny, bardzo dobry dla osób początkujących i osób mających kłopoty z kręgosłupem. Satyananda Yoga to nie jedynie ćwiczenia fizyczne, lecz także medytacja i techniki oddychania. Twórcą Sri Sri Yogi jest Sri Sri Ravi Shankara. Wiedza na temat yogi przekazywana jest w zabawny sposób, oprócz pozycji jogi wykonuje się ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne. Każdy znajdzie idealny dla siebie rodzaj yoga .
